Čokolada – simbol utehe, radosti i zadovoljstva. Ali da li je samo trenutni užitak ili zaista ima terapeutski efekat? Sve više istraživanja ukazuje da čokolada, posebno tamna, može imati blagotvoran uticaj na mentalno zdravlje — uključujući i simptome depresije. Međutim, ključ je u merenju, sastavu i kontekstu.
Hemija sreće: šta čokolada sadrži?
Čokolada sadrži više bioaktivnih supstanci koje mogu uticati na raspoloženje:
- Feniletilamin (PEA) – hemikalija koju mozak luči kada se zaljubimo; može izazvati blago euforičan osećaj.
- Teobromin i kofein – stimulansi koji blago podižu energiju.
- Triptofan – aminokiselina koja pomaže u proizvodnji serotonina, ključnog „hormona sreće“.
- Flavonoidi – antioksidansi koji poboljšavaju cirkulaciju i funkciju mozga.
Šta kaže nauka?
Studija objavljena u časopisu Depression & Anxiety (2019), sprovedena na više od 13.000 odraslih u Velikoj Britaniji, pokazala je da su osobe koje konzumiraju tamnu čokoladu imale 70% manju verovatnoću da prijave simptome depresije u poređenju sa onima koji je ne jedu.
Međutim, psihijatar dr Raj Persaud upozorava da čokolada može da pruži samo kratkotrajan efekat poboljšanja raspoloženja, što ponekad vodi u zavisničko ponašanje – tzv. „emotivno prejedanje“.
Psihološki aspekt: Uteha, ali ne lek
Psihološkinja dr Susan Albers, autorka knjige Eating Mindfully, ističe da je čokolada često povezana sa ritualima utehe – što može pomoći kod stresa, ali nije zamena za profesionalnu terapiju kod kliničke depresije.
“Hrana može biti deo strategije za poboljšanje raspoloženja, ali ako se koristi kao jedino sredstvo, rizikujete da potisnete dublje probleme,” kaže Albers.
✅ Zaključak: Da, ali… uz balans
Čokolada, naročito tamna sa 70%+ kakaa, može pomoći u regulaciji raspoloženja, ali ne leči depresiju. Može biti deo šireg pristupa – uz fizičku aktivnost, terapiju, socijalnu podršku i zdravu ishranu.
Dakle, sledeći put kad posegnete za kockicom čokolade — ne osećajte krivicu. Ali zapamtite: pravi oporavak dolazi iznutra, ne iz omota.
📌 Napomena: Ako imate simptome depresije, obratite se stručnjaku. Slatkiši mogu osvežiti dan, ali ne zamenjuju pomoć.
