Imaš osmeh. Pitaš druge kako su. Obavljaš sve obaveze. Ljubazan/na si, funkcionalan/na, prisutan/na.
I niko ne vidi da te steže u grudima. Da ti telo pulsira bez razloga. Da ti misli ne prestaju ni kad legneš.
Dobro si, ali zapravo – nisi.
To se zove tiha anksioznost. I nije retkost. To je ona nevidljiva napetost koju ljudi nose dok istovremeno deluju kao da je sve pod kontrolom. Ona ne viče. Ona ne paniči. Ona se smeška.
📌 Šta je tiha anksioznost?
Za razliku od akutnih napada panike ili izraženih simptoma anksioznosti, tiha anksioznost je prikrivena, suptilna i često neprepoznata – ni od okoline, ni od same osobe.
„Ljudi s visoko funkcionalnom anksioznošću često izgledaju uspešno i stabilno spolja, ali iznutra vode iscrpljujuće bitke,“ kaže psihoterapeutkinja Julie Pike za Psychology Today.
Simptomi koje lako previdimo
- Uvek si „na oprezu“, ali ne znaš tačno zbog čega
- Osmehuješ se dok ti ruke drhte ispod stola
- Osećaš fizički nemir i zategnutost tela, ali ignorišeš
- Ne znaš kako da odmoriš – jer i odmor izaziva nelagodu
- Stalno analiziraš razgovore, poruke, tišinu
Tiha anksioznost često ide ruku pod ruku sa perfekcionizmom i preteranom odgovornošću. Jer ako sve držiš pod kontrolom – možda te neće slomiti ono što dolazi.
Kako prepoznati da ti nije „samo stres“?
Zato što i kada sve završiš, i dalje si napet/a.
Zato što telo traži mir, ali ga tvoj um ne prepoznaje.
Zato što si zaboravio/la da ti nije posao da sve izdržiš.
💬 Šta možeš da uradiš?
- Nazovi je pravim imenom. Anksioznost. Ne slabost. Ne lenjost. Ne preosetljivost.
- Daj sebi dozvolu da zastaneš. Ne moraš uvek da se trudiš da sve bude „ok“.
- Piši. Reči koje ne izgovoriš, napiši. Misli koje se ponavljaju, oslobodi.
- Ne pokušavaj da se izlečiš sam/a. Psihoterapija nije luksuz. To je alat.
- Praktikuj nežnost. Prema sebi. I onda kad misliš da je ne zaslužuješ.
„Anksioznost se ne mora videti da bi bila stvarna. Telo je pametno. I kad ćuti – govori,“ kaže klinički psiholog Josh Fletcher.
💛
Pauza digital
Možda niko ne vidi kroz osmeh. Ali ti znaš. I znaš da zaslužuješ mir. I da ga ne moraš zaraditi – dovoljan/a si i ovakav/va kakav/va jesi. Zastani. Oseti. Diši.
