U svetu koji nas svakodnevno bombarduje stresom, jedna stvar često ostaje zapostavljena – ishrana. Ne samo kao gorivo za telo, već i kao moćan alat za unutrašnju ravnotežu. Nauka je već dugo saglasna da određene namirnice imaju antiinflamatorna svojstva, smanjuju stres, utiču pozitivno na raspoloženje i energiju, i – verovali ili ne – nalaze se u običnoj kuhinji.
Ovo nije dijeta. Ovo je podsećanje da hrana može biti lek.
1. Avokado 🥑
Bogato zdravim mastima, vitaminima E i B-kompleksa, avokado pomaže u smanjenju upala i podržava rad mozga. Plus, daje dug osećaj sitosti bez opterećenja.
2. Maslinovo ulje
Ekstra devičansko maslinovo ulje sadrži oleokantal, prirodno jedinjenje koje ima sličan efekat kao ibuprofen. Prskajte ga preko salata, povrća ili hleba umesto margarina.
3. Kurkuma
Zlatni prah za mozak i telo. Glavni aktivni sastojak – kurkumin – ima snažno antiinflamatorno i antioksidativno dejstvo. Pojačajte ga crnim biberom za bolju apsorpciju.
4. Borovnice
Mali, ali moćni antioksidansi. Štite ćelije mozga od stresa i mogu poboljšati pamćenje. Idealna užina ili dodatak jutarnjem obroku.
5. Losos
Omega-3 masne kiseline iz lososa pomažu u borbi protiv depresije, nervoze i upalnih procesa u organizmu. Birajte divlji losos kada god je moguće.
6. Spanać
Pun je magnezijuma koji opušta nervni sistem, gvožđa koje daje energiju, i vlakana koja podržavaju zdravlje creva – a znamo da creva i mozak rade zajedno.
7. Orašasti plodovi (npr. bademi i orasi)
Sadrže esencijalne masti, vitamin E i cink – sve neophodno za borbu protiv zamora i iritacije izazvane stresom.
Zaključak:
Ne moraš da menjaš ceo jelovnik. Samo dodaj jednu po jednu stavku. Počni danas. Tvoje telo i mozak će ti biti zahvalni.
🟡 Pauza Digital tim vas razume. Hrana je moć. Koristimo je mudro.