Da li vas popodnevna dremka može koštati života? Nova studija sprovedena na preko 86.000 ljudi možda vam promeni naviku – ili bar natera da je preispitate.
Veliko istraživanje i zapanjujući rezultati
Istraživači iz Massachusetts General Hospital-a pratili su obrasce spavanja kod 86.000 odraslih osoba, prosečne starosti 63 godine, tokom čak 11 godina. Svi učesnici nosili su uređaje za praćenje sna sedam dana, a analizirani su faktori kao što su starost, pol, telesna masa, pušenje i alkohol.
U tom periodu preminulo je 5.189 učesnika – i upravo među njima su se izdvajali specifični obrasci dremanja.
Kada je dremka najopasnija?
Studija je pokazala da je dremanje između 12h i 15h povezano s značajno povećanim rizikom od prerane smrti. Takođe, dremke koje traju duže od 30 minuta nose dodatni rizik, naročito ako su neujednačene i van rutine.
Da li je sama dremka uzrok smrti?
Ne sasvim. Naučnici nisu utvrdili direktnu uzročnu vezu – i to je važan deo priče. Dremanje verovatno nije sam uzrok, već pokazatelj da nešto drugo nije u redu. Na primer:
- Hroničan umor
- Kardiovaskularne bolesti
- Depresija i anksioznost
- Loš kvalitet noćnog sna
Drugim rečima, dremka je možda simptom, a ne uzrok.
Zdravstvene institucije imaju drugačije stavove
Preporuke NHS-a i Američke akademije za medicinu sna zapravo kažu da je najbolje vreme za dremku upravo između podneva i 15h – ali pod uslovom da traje 15–30 minuta. Kratke dremke mogu povećati pažnju, smanjiti stres i poboljšati raspoloženje.
Koji su rizici produženog dremanja?
Neki od mogućih negativnih efekata dremanja dužeg od 30 minuta uključuju:
- Poremećaj ritma spavanja
- Povećanje nivoa zapaljenja u telu
- Povezanost sa insulinskom rezistencijom
- Smanjena kognitivna funkcija nakon buđenja
Šta stručnjaci savetuju?
✅ Dremke neka traju do 30 minuta
✅ Idealno vreme: između 13h i 14h
✅ Izbegavajte dremanje nakon 16h
✅ Održavajte redovan ritam noćnog sna
Zaključak: Nije dremka ta koja nas ubija, već ono što je izaziva
Popodnevno dremanje samo po sebi nije štetno – ali može biti znak upozorenja. Ako osećate konstantnu potrebu za snom tokom dana, razmislite da li vaše telo pokušava da vam nešto kaže. Možda je vreme da posetite lekara – ne da biste prestali da dremate, već da biste počeli da slušate sebe.
🟡 Pauza digital tim vas razume. I nekad je najbolja dremka – ona koju preskočite zarad šetnje, razgovora, ili jednog velikog udaha.