Psihofizičko stanje koje većina ignoriše
To nije prava bolest. Nema temperature, nema dijagnoze.
Ali ni zdravlje nije.
Budiš se umoran, ali spavaš. Jedeš, ali si bez energije. Ništa te ne boli – a opet, nešto nije u redu. Tvoje telo šalje signal, ali ti ga ne umeš prevesti.
U psihologiji tela i psihe, takvo stanje se naziva subkliničko psihosomatsko opterećenje. Nisi klinički pacijent – ali nisi ni funkcionalan onako kako znaš da možeš biti.
Šta zapravo znači „ni bolesno, ni zdravo“?
Prema definiciji Svetske zdravstvene organizacije, zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja.
Kada telo ulazi u fazu „tihog disbalansa“, najčešće to nije zbog jednog uzroka, već niza malih neprepoznatih problema: hronični stres, emocionalna potisnutost, loš san, neravnoteža u ishrani, nedostatak fizičke aktivnosti i emotivna usamljenost.
Znakovi koje ne treba ignorisati
- Stalni umor koji ne prolazi ni nakon odmora
- Povremeni bolovi bez jasnog medicinskog uzroka
- Promene apetita i varenja, bez promene ishrane
- Zaboravnost i poteškoće s koncentracijom
- Blaga razdražljivost i pad tolerancije na stres
U kombinaciji, ovi simptomi ukazuju na funkcionalnu disregulaciju tela — signal da je organizam pod opterećenjem, iako to još ne može da se potvrdi analizama.
Telo ne laže — ali ponekad govori tiho
Psihologinja dr. Gabor Maté u svojoj knjizi Kada telo kaže ne, piše:
„Kada ignorišemo unutrašnje konflikte, telo pokušava da komunicira putem simptoma. To nije izdaja tela, već njegov pokušaj da nas spase.“
Drugim rečima, simptomi nisu neprijatelj. Oni su oblik komunikacije.
Šta možeš da uradiš?
1. Obrati pažnju na ritam tela.
Da li imaš cikluse umora? Kada si najslabiji? Da li tvoje telo traži više sna, vode, tišine?
2. Uvedi male korekcije u rutinu.
Umesto radikalne promene, uvedi jedan zdravi obrok više, 15 minuta šetnje, 30 minuta bez ekrana pre spavanja.
3. Razgovaraj sa telom.
Zvuči neobično, ali pitanje „Šta mi nedostaje?“ često daje iznenađujuće tačne odgovore.
4. Razmisli o psihološkom kontekstu.
Šta potiskuješ? Šta izbegavaš? Pitanja bola nisu uvek vezana za telo – često je duša ta koja traži pažnju.
Zaključak
Ne moraš da padneš u krevet da bi tvoje telo bilo umorno.
Ne moraš da imaš temperaturu da bi ti bio narušen balans.
Nekada je dovoljno samo da zastaneš, pogledaš se iznutra i priznaš:
„Nešto nije kako treba – i vreme je da nešto promenim.“
Pauza Digital tim vas podseća: nije slabost oslušnuti svoje telo – to je početak snage.