Ispijanje kafe već decenijama deli stručnjake – da li je zdrava, koliko šoljica dnevno je previše i ima li dugoročne koristi? Novo istraživanje koje je predstavljeno na godišnjoj konferenciji Američkog društva za nutricionizam, pod vođstvom dr Sare Mahdavi sa Harvard T.H. Chan School of Public Health, donosi nova saznanja – kafa bi mogla igrati ključnu ulogu u zdravom starenju žena.
Šta znači „zdravo stariti“?
U ovoj dugogodišnjoj studiji, praćeno je 47.513 žena u periodu od preko tri decenije – počevši od 1984. godine. Do 2016. godine, samo 3.706 njih je ispunjavalo kriterijume za tzv. zdravo starenje. To su žene koje su doživele 70. godinu, bez prisustva ozbiljnih hroničnih bolesti (uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i rak), sa očuvanom mentalnom i fizičkom funkcijom i bez izraženih kognitivnih problema.
Kafa da, ali ne bilo koja
Istraživanje je pokazalo da kofeinska kafa – a ne čaj, ni kafa bez kofeina – ima jasnu povezanost sa većim šansama za zdravo starenje. Svaka dodatna šoljica kafe dnevno bila je povezana sa 2 do 5% većom verovatnoćom da žena ostane zdrava i funkcionalna u starijim godinama, pri čemu je pozitivan efekat kulminirao oko pet malih šoljica dnevno.
Za razliku od kafe, konzumiranje gaziranih napitaka poput kole je značajno smanjilo šanse za zdrav ishod.
„Umeren unos kofeinske kafe može imati zaštitni efekat – posebno kada je deo šireg zdravog životnog stila“, izjavila je dr Mahdavi.
Sve je u balansu
Važno je napomenuti da kafa sama po sebi nije „eliksir mladosti“. Istraživači su uzeli u obzir i faktore poput pušenja, fizičke aktivnosti i ishrane. Rezultati ukazuju na to da kafa može biti dopuna zdravim navikama, a ne njihova zamena.
Zapravo, kombinovanje redovne fizičke aktivnosti, uravnotežene ishrane i odsustva pušenja sa redovnim unosom kofeinske kafe daje najpovoljnije rezultate po pitanju dugovečnosti i kvaliteta života.
Zaključak
Ako već volite da dan započnete kafom – dobra vest je da možda upravo time doprinosite svom zdravijem starenju. Međutim, kao i uvek kada je reč o zdravlju, ključ leži u umerenosti i celokupnom životnom stilu.
Dakle, kafa može biti deo rešenja – ali nije čarobni napitak. Telo pamti sve naše navike, a ono što mu svakodnevno dajemo oblikuje način na koji starimo.
Podsetnik za kraj: Ova studija još uvek nije recenzirana i objavljena u naučnom časopisu, ali donosi ohrabrujuće podatke. Stručnjaci poručuju: nastavite sa zdravim navikama – i uživajte u svojoj šoljici kafe.
🟡 Pauza Digital tim vas razume.