U današnjem članku vam pišemo koji su to čajevi najbolji za naš organizam i kako djeluju na naš imunitet. Donosimo vam nekoliko vrsta čajeva koje morate imati.
Kada nas uhvati prehlada, instinktivno posežemo za toplom šoljom čaja. Taj jednostavan ritual ima gotovo umirujući efekat – greje telo, smiruje grlo i pruža osjećaj da ipak nešto činimo za svoje zdravlje. Osim što prijaju, topli napici pomažu organizmu da ostane hidriran, što je jedan od ključnih faktora oporavka. Posebno se preporučuju čajevi bez kofeina, jer sadrže polifenole – prirodna jedinjenja koja mogu ojačati imunitet i smanjiti rizik od infekcija.
- Među najčešće pominjanim napicima u sezoni prehlada nalazi se zeleni čaj. Ovaj napitak bogat je katehinima, vrstom polifenola za koje se vjeruje da pomažu tijelu u borbi protiv bakterija, virusa i upalnih procesa. Iako nije čarobni lijek, istraživanja sugerišu da ljudi koji redovno konzumiraju zeleni čaj imaju manju vjerovatnoću da obole od gripa. Jedna studija je pokazala da su osobe koje su pile zeleni čaj barem dva puta sedmično imale značajno manji rizik od infekcija disajnih puteva. Da bi se izvukla maksimalna korist, preporučuje se priprema čaja u vodi zagrijanoj, ali ne ključaloj, ili dugotrajno hladno potapanje listića. Dodavanje malo limuna može dodatno pojačati njegovo djelovanje, ali treba imati na umu da zeleni čaj sadrži kofein, pa nije idealan pred spavanje.
- Čaj od zove često se smatra saveznikom u borbi protiv prehlade, naročito zbog svojih tamnih bobica koje su bogate antioksidansima. Ova biljka sadrži antocijanine koji mogu doprinijeti jačanju imunog sistema i usporavanju širenja virusa. Neka istraživanja ukazuju na to da preparati sa zovom mogu skratiti trajanje simptoma prehlade. Ipak, važno je naglasiti da dokazi o efikasnosti samog čaja od zove nisu potpuno jasni, a pri pripremi treba biti oprezan jer su određeni dijelovi biljke otrovni ako nisu pravilno obrađeni.
Kamilica je jedan od najstarijih i najpopularnijih biljnih čajeva. Njena primjena kod prehlade i kašlja temelji se na njenim antiinflamatornim i antioksidativnim svojstvima. Iako ne postoje jasni dokazi da kamilica direktno liječi prehladu, poznato je da pomaže u opuštanju i poboljšanju sna. A dobar san je upravo ono što tijelu najviše treba dok se bori s infekcijom. Kamilica tako indirektno pomaže oporavku, jer omogućava organizmu da se regeneriše i ojača.
- Đumbir je još jedan čest izbor kada se pojave prvi simptomi prehlade. Sadrži gingerole – aktivna jedinjenja za koja se vjeruje da imaju antiupalna i antioksidativna svojstva. Iako nema dovoljno studija na ljudima koje bi potvrdile direktan učinak čaja od đumbira na viruse prehlade, poznato je da đumbir može smanjiti upalu i ublažiti nelagodu u tijelu. Topao čaj od đumbira često pomaže kod osjećaja jeze, zapušenog nosa i opšte iscrpljenosti.
Čaj od limuna je možda jedan od najčešćih napitaka koji se priprema kada osjetimo da nas „nešto hvata“. Iako ne postoje čvrsti naučni dokazi da sam čaj od limuna liječi prehladu, limun je poznat po visokom sadržaju vitamina C. Istina je da se vitamin C u velikim količinama nalazi u svježem voću, a ne u samom čaju, ali topla voda s iscijeđenim svježim limunom može pomoći hidrataciji i olakšati simptome poput suhog grla.
- Posebnu pažnju posljednjih godina privlači čaj od ehinaceje. Ova biljka sadrži alkamide, jedinjenja koja mogu pomoći organizmu u borbi protiv upala i virusnih infekcija. Neke studije sugerišu da ehinacea može smanjiti rizik od infekcija gornjih disajnih puteva, a interesantno je da su istraživanja pokazala kako čaj može biti efikasniji od kapsula. Ipak, važno je naglasiti da ehinacea nije pogodna za svakoga – trudnice, dojilje i osobe s alergijama ili hroničnim bolestima trebalo bi da se prije upotrebe posavjetuju s ljekarom.
Na kraju, važno je zapamtiti da čajevi nisu lijek u klasičnom smislu, ali mogu biti snažna podrška organizmu. Oni pomažu hidrataciju, pružaju toplinu i olakšavaju simptome, dok istovremeno doprinose osjećaju smirenosti. U kombinaciji s odmorom, pravilnom ishranom i dovoljno sna, šolja toplog čaja može biti mali, ali značajan saveznik u borbi protiv prehlade. Nekada upravo te jednostavne navike prave najveću razliku.
