Smoothie za spavanje: Prirodni recept za miran san

📌 Fokus: opuštanje, snižavanje kortizola, lakše uspavljivanje

📝 Sastojci:

• 1 banana (bogata magnezijumom i triptofanom)
• 200 ml toplog bademovog mleka (prirodni relaksant)
• 1 kašičica meda (podstiče lučenje melatonina)
• ½ kašičice cimeta (smiruje telo)
• 1 prstohvat muskatnog oraščića (umiruje nervni sistem)

🥄 Priprema:

1. Sve sastojke ubaciti u blender.
2. Miksati dok se ne dobije kremasta struktura.
3. Popiti 30 minuta pre spavanja – u tišini, bez telefona.

✅ Efekti:

• Pomaže telu da se pripremi za san
• Ublažava anksioznost i mentalni umor
• Prirodna alternativa tabletama za spavanje

📣 Poruka za deljenje:
“Zaspi kao beba. Bez aplikacije. Bez tablete. Samo priroda.”
– Pauza Digital tim

🧼 Detox smoothie: Resetuj telo i osveži um

📌 Fokus: čišćenje jetre, probave, bolji ten i osećaj lakoće

📝 Sastojci:

• ½ krastavca (hidrira i smanjuje nadutost)
• 1 šaka spanaća (bogat gvožđem i hlorofilom)
• Sok ½ limuna (alkalizuje telo, čisti jetru)
• 1 jabuka (vlakna za varenje)
• 1 kašika chia semenki (pokreću probavu)
• 200 ml hladne vode ili kokosove vode

🥄 Priprema:

1. Ubaciti sve sastojke u blender.
2. Blendati 30 sekundi do glatke teksture.
3. Piti ujutru, pre doručka.

✅ Efekti:

• Čisti organizam od toksina
• Pomaže varenju i poboljšava tonus kože
• Daje osećaj “lakoće” i bistre glave

“Resetuj svoj dan. Počni zeleno.”
– Pauza Digital tim